Głowa mi pęka! Jak walczyć z migreną?

Bóle głowy utrudniają ci normalne funkcjonowanie? Sprawiają, że masz okropny humor, jesteś wykończona i tracisz radość życia? Czas na walkę!

Migrena charakteryzuje się gwałtownymi atakami bólu głowy. Jest to choroba długotrwała, niezostawiająca stałych i poważnych uszczerbków na zdrowiu, ale bardzo uciążliwa. Kiedy zasłonięte żaluzje, wyłączony telewizor i kompletna cisza, nie pomagają, należy podjąć inne kroki. Do dziś nie ustalono, jaka jest konkretna przyczyna migreny, ale wywoływać ją może kilka czynników.

PRZYCZYNY

Co może wywoływać migrenę:
•    Czynniki zdrowotne – m.in. wysokie ciśnienie, miesiączka, ciąża, zapalenie zatok, grypa, niedożywienie, a nawet ból kręgosłupa.
•    Złe emocje – stres, depresja, niepokój.
•    Zmiana klimatu, podróże, zmiana rytmu życia, warunki pogodowe (gwałtowna zmiana ciśnienia)
•    Brak odpowiedniej dawki snu
•    Czynniki zewnętrzne- np. spaliny, dym papierosowy, zbyt długie patrzenie na ekran TV lub komputera, intensywne zapachy (perfumy) czy jaskrawe światło
•    Jedzenie – m.in. tłuste potrawy, alkohol, słodycze, kawa i orzechy
•    Lek i- np. doustna antykoncepcja, leki przeciwbólowe i przeciwzapalne.

JAK UNIKAĆ MIGRENY

Przede wszystkim pamiętaj o prawidłowym trybie życia. Musisz znaleźć czas zarówno na pracę, odpoczynek, aktywności fizyczne i relaks. Najważniejszy jest sen, który nie powinien być krótki, ale również niezbyt długie (ok. 7-8h). Myśl o tym, co jesz i pijesz. Posiłki spożywaj mniej więcej w podobnych godzinach, unikaj produktów, które mogą wywoływać migreny, a także ogranicz kawę, napoje energetyczne oraz alkohol. Unikaj dymu papierosowego, mocnego lub migającego światła, długich seansów przed komputerem i telewizorem. Pamiętaj również o odpowiedniej postawie- nie garb się, nie chodź z głową spuszczoną w dół.

ULGA DLA GŁOWY

Co robić, kiedy dopadnie cię migrena?
•    Osobom, których migreny nie są bardzo gwałtowne i silne, wystarczają zazwyczaj popularne  leki przeciwbólowe.