pewnością niejednokrotnie narzekasz na bolący kark, mięśnie czy oczy w
trakcie pracy. Dowiedz się jak szybko odprężyć się w pracy.
Ostatnio
stres coraz częściej gości w naszym życiu. Najtrudniej jest pozbyć się
go w pracy. Stał się już bowiem nieodłącznym towarzyszem każdego
firmowego dnia. A przecież to właśnie miedzy innymi stres jest przyczyną
większości chorób, siejąc istne spustoszenie w naszym organizmie. Cudów
oczywiście nie ma, nie łudźmy się, że unikniemy stresu i cieszyć
będziemy się beztroską. Ze stresem podobno trzeba nauczyć się żyć,
panując nad nim, przejmując kontrolę, starając się minimalizować
negatywne skutki działania stresu. Będąc w pracy więc, odetchnij chwilę i
poświęć kilka minut na relaks i odprężenie. Dzięki kilku sprytnym
trikom rozluźnisz spięte mięśnie i nabierzesz sił do realizacji
kolejnych działań.
Na koncentrację
Jeśli
po wielu godzinach pracy chcesz odzyskać koncentrację oraz świeżość i
jasność myślenia, spróbuj opuszkami, a następnie całymi palcami popukać
powierzchnię głowy. Czynność ta doskonale poprawi dopływ krwi do mózgu.
Uciskanie
Wiele
osób praktykuje usuwanie stresu z pomocą ucisku miejsca znajdującego
się pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym. Wystarczy pozostać w ucisku
około 1 minuty, przechodząc do kolejnych, następnych punktów pomiędzy
wszystkimi palcami.
Relaks dla oczu
W
wyniku wytężonej pracy najczęściej cierpią nasze oczy narażone na
wielogodzinne działanie promieni monitora. Dla odprężenia mięśni oczu
pomocne będą masaże punktu między brwiami oraz lekkie uciskanie.
Masaż uszu
Podobno
zbawienny wpływ na zmęczenie ma masaż ucha. Jest to miejsce, uciskanie
opuszków którego ma bardzo pozytywny wpływ na nasze samopoczucie oraz
rześkość organizmu. Wystarczy uchwycić je delikatnie i powoli masować,
uciskając tak około 1-2 minuty. Taki masaż nie tylko stanowi idealny
sposób na odprężenie organizmu, ale wykonany przed snem spowoduje, że
lepiej będzie ci się spało.
Na bolące mięśnie karku
Wielokrotnie
skutkiem stresu i napięcia oraz niezmiennej pozycji siedzącej prze
komputerem jest zdrętwienie mięśni karku. Jest na to świetny sposób.
Wystarczy, jeśli lekko pochylisz głowę do przodu, a następnie delikatnie
złapiesz skórę na karku. Spróbuj wytrzymać tak kilka sekund, po czym
powtórz jeszcze to ćwiczenie kilka razy.