Od tym, że aktywność fizyczna na zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie wiadomo już od dawna. Osoby żyjące aktywnie rzadziej zapadają na choroby, częściej się uśmiechają i dłużej żyją. Uprawianie sportu to także idealny sposób na spędzenie wolnego czasu, i to nie tylko w pojedynkę, ale także na przykład z przyjaciółką czy partnerem. W tym sezonie wakacyjny relaks nie polega na leżeniu plackiem na plaży. Odrobina odpoczynku od codziennych obowiązków może być świetną okazję do znalezienia nowej, sportowej pasji. Badania pokazują, że na siłownię chodzi coraz więcej Polaków. Kobiety zwykle wybierają modne zajęcia fitness. Ale dzisiaj fitness to nie tylko klasyczny aerobik na sali gimnastycznej w stylu Jane Fondy, ale także różnorodne formy treningu, których wspólnym celem jest utrzymanie dobrej formy i świetna zabawa! Dzisiaj pod lupę bierzemy najmodniejsze zajęcia tego lata, które oferują najbardziej prestiżowe kluby w Polsce. Jesteśmy przekonane, że każda z Was znajdzie coś dla siebie. Nie bójcie się tego, że nazwy niektórych zajęć brzmią mocno egzotycznie, wszystko sprawdziłyśmy na własnej skórze, i naprawdę działa!
ZUMBA
Cały świat oszalał na jej punkcie i trudno się dziwić, bowiem zumba oprócz spalonych kalorii, zapewnia także dobrą zabawę i mnóstwo śmiechu. To połączenie dynamicznego latynoskiego tańca z klasycznym aerobikiem. Ćwiczenia podczas zajęć wykonywane są w rytm merengue, salsy, muzyki reggaeton, flamenco, samby, tańca brzucha, a nawet sztuk walki. I co najważniejsze, zumba nie jest przeznaczona tylko dla mistrzów parkietu. Kroki podczas treningu okazują się dziecinnie proste, i dlatego ten rodzaj aktywności dedykowany jest osobom w różnym wieku. Zumba jest treningiem aerobowym – ukierunkowanym na spalanie kalorii i ujędrnianie ciała. Swoją ogromną popularność zawdzięcza połączeniu ciężkiej pracy ze świetną zabawą, dzięki czemu każde zajęcia przekształcają się w wielką imprezę.
AQUA AEROBIK
Aqua aerobik to ćwiczenia w basenie bazujące na prostych choreografiach, przypominających klasyczny aerobik. Gimnastyka w wodzie polecana jest naprawdę każdemu, niezależnie od płci, wieku czy kondycji fizycznej. Nie trzeba nawet potrafić pływać, wystarczą tylko dobre chęci, kostium kąpielowy, czepek i uśmiech na ustach. Podczas zajęć wykorzystywane są różne akcesoria, takie jak: rurki z pianki, pasy wypornościowe, deski pływackie, ciężarki na nadgarstki i kostki,
które dodatkowo zwiększają opór wody. Aqua aerobik to najbardziej bezpieczna forma aktywności ruchowej – zajęcia w wodzie nie obciążają kręgosłupa, wiązadeł ani stawów. Właśnie dlatego polecane są także osobom starszym, otyłym, cierpiącym na artretyzm, osteoporozę czy kobietom w ciąży.
JOGA NA ŚWIEŻYM POWIETRZU
Gdy na dworze panuje upał, nic nie poprawia humoru bardziej niż wieczorne zajęcia jogi w pobliskim parku albo na brzegu plaży. Dobrze dobrane asany poprawiają krążenie krwi, dotleniają komórki, wzmacniają mięśnie i stawy, a przede wszystkim uspokajają i odprężają. Miłośnicy jogi twierdzą, że ten rodzaj aktywności fizycznej to doskonała alternatywa dla leków przeciwbólowych. Joga może pomagać w bólach głowy, wadach postawy czy nadmiernych obciążeniach kręgosłupa.
UGI
Trening Ugi to trwające pół godziny ćwiczenia łączące w sobie cardio i klasyczne zajęcia siłowe. Ćwiczenia wykonywane są na dużej piłce, na której można klękać, siadać lub używać jej jako obciążnika. Trening z piłką nie tylko poprawia równowagę i wzmacnia kondycję, ale też dostarcza zabawy i radości. Podczas zajęć pod okiem profesjonalnego trenera ćwiczyć mogą nawet kobiety w ciąży i osoby starsze.
BOKWA
Bokwa to połączenie elementów kick boxingu („bo”) i afrykańskiego tańca wojennego wywodzącego się z kultury Kwaito („kwa”). Bokwa poprawia pracę serca, przyspiesza spalanie kalorii i wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Zajęcia bokwy odbywają się w rytmach muzyki afrykańskiej, latino i house. W ćwiczeniach tych chodzi przede wszystkim o dobrą zabawę, uczestnicy zajęć wykonują rytmiczne figury, które stanowią połączenie cyfr, liter i znaków języka migowego. Dobra zabawa gwarantowana!
Fot. Bokwa_Photo credit_CoachClub_ Foter_CC BY-NC-ND
Ida Świerkocka