Ciąża to niezwykły i wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety! Jej ciało i umysł przeżywa wielką rewolucję – zmienia się pod wpływem hormonów, bo przygotowuje się do nowej, ważnej roli – stajesz się mamą! Twoje ciało wymaga specjalnej pielęgnacji, a psychika – dużo spokoju i relaksu przed tym najważniejszym dniem.
Piękna w ciąży – to proste!
Błyszczące włosy, promienna cera i pełniejszy biust w rozmiarze XXL – w ciąży wyglądasz piękniej! Tak działa natura, że w oczekiwaniu na dziecko promieniejesz szczęściem, a ciało to pokazuje. Szybki przyrost wagi i zmienne nastroje to nie jest powód, żeby nie czuć się piękną. Ciało kobiety jest genialnie przygotowane do nowej roli i chociaż diametralnie się zmienia, to warto o nie zadbać, żeby już po urodzeniu szybko wrócić do dawnej sylwetki. Skóra w ciąży pod wpływem szybkiego rozciągania się staje się mniej elastyczna i jędrna. A efektem tego są rozstępy i cellulit na brzuchu, udach lub pośladkach. Zawsze lepiej im zapobiegać niż leczyć, dlatego jeśli już w trakcie ciąży zadbasz o skórę, unikniesz nieestetycznych zmian.
W codziennym programie pielęgnacji pamiętaj o kosmetykach, zabiegach pielęgnacyjnych i odpowiedniej diecie. Po pierwsze, pij dużo niegazowanej wody mineralnej i naturalne soki, a zrezygnuj z kawy, mocnej herbaty i nadmiaru soli. Jedz warzywa i owoce, ciemne pieczywo, chude mięso i ryby. Zdrowa dieta zapewni organizmowi wszystkie najważniejsze witaminy i składniki mineralne, co gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie. Zapomnij też o głodówkach i odchudzaniu, ponieważ w ciąży to zabronione. Po drugie, oczyszczaj i nawilżaj skórę. Stosuj kosmetyki do pielęgnacji ciała w ciąży, np. balsamy, oliwki i kremy. Zadbaj też o swój biust! Noś odpowiedni biustonosz i używaj kosmetyki, dzięki którym będzie nadal piękny i jędrny. Zadbaj o pobudzający masaż ciała – tylko tak skóra odzyska naturalne piękno i elastyczność oraz poprawi się jej ukrwienie.
W ciąży trzeba także dbać o piękny i zdrowy uśmiech. Dziąsła pod wpływem hormonów stają się obrzmiałe, nadwrażliwe i częściej krwawią. A z powodu mniejszej odporności organizmu są bardziej podatne na stany zapalne. Dlatego nie unikaj teraz dentysty – pamiętaj o stałej i regularnej kontroli stomatologicznej. W ciąży możesz i powinnaś leczyć zęby, żeby uniknąć stanów zapalnych.
Pamiętaj o różnej aktywności fizycznej. Nie bój się ruszać! Dostosuj swoje ćwiczenia i formę aktywności do swojego stanu. Nie przemęczaj się i staraj oszczędzać, by sobie nie zaszkodzić. Zapomnij o leniuchowaniu, tylko zadbaj o aktywny i zdrowy sport i wypoczynek. Najlepszy jest spacer, rowerek stacjonarny, pływanie i fitness dla ciężarnych. Przyszła mama powinna być aktywna, bo aktywna ciąża to zdrowe, szczęśliwe dziecko, mniej stresu i więcej radości! Odpowiednia gimnastyka to także sposób na szybki, mniej bolesny poród i łatwy powrót do formy sprzed. Unikaj jednak ekstremalnych sportów i aktywności, w których jesteś narażona na niebezpieczne urazy. Sport podczas ciąży to nie tylko lepsze dotlenienie całego organizmu i łatwiejszy poród. To też zapobieganie cellulitowi i rozstępom oraz wspaniałe samopoczucie. To przyjemny relaks, który teraz jest niezbędny!
Ciążowe emocje
Ciąża wpływa na stan psychiczny każdej kobiety. Jesteś bardziej wrażliwa, częściej płaczesz, wzruszasz się i narzekasz praktycznie nie wszystko. Twoje zachowanie czasem bywa inne niż wcześniej, a wszystko za sprawą hormonów. Bardzo łatwo i szybko można Cię zdenerwować, ponieważ masz zmienne nastroje. Najpierw czujesz euforię i wielkie podekscytowanie, by za chwilę się zdenerwować i odczuwać lęk. Te wszystkie emocje są jednak naturalne, więc nie czuj się winna z tego powodu. Jeśli jest to Twoje pierwsze dziecko, to tym bardziej się boisz, czy sobie poradzisz i paraliżuje Cię strach przed porodem. A im bliżej do rozwiązania, tym częściej o tym myślisz i się stresujesz. Dlatego dobrze jest dowiedzieć się jak najwięcej o tym, co Cię niedługo czeka, by oswoić strach. Niezbędne jest także wsparcie bliskich osób.
W ciąży warto zadbać o swoje samopoczucie, żeby złagodzić wszystkie obawy i emocje. Jeśli czujesz się wspaniale i jesteś spokojna, od razu lepiej wyglądasz. Dlatego nie zapomnij o tym, żeby teraz dużo odpoczywać i relaksować się. W ten sposób zbierasz siły do czekającego Cię porodu. A zrelaksowana i wypoczęta mama to także szczęśliwe i zdrowe dziecko. Poza tym dobrze się wysypiaj i pozwól się rozpieszczać przez innych, np. przez partnera – niech spełnia Twoje zachcianki. Dużo z nim też rozmawiaj i dziel się emocjami i lękami – nie kumuluj w sobie negatywnych uczuć. Wsparcie najbliższych osób pomoże przetrwać ten czas wielkich emocji i zmian.
Zaakceptuj swoje uczucia i stany emocjonalne! Zadbaj o samopoczucie i wspaniały nastrój, a będziesz spokojna i wyluzowana. To w ciąży jest niezbędne i konieczne! Bowiem nie tylko ciało potrzebuje szczególnej opieki i troski. Zadbaj o siebie kompleksowo – zasługujesz na to, bo jesteś w stanie błogosławionym!
Wioleta Nowicka