Asertywność: czy można się jej nauczyć?

Asertywność to nie tylko sztuka mówienia „NIE”. Czasem asertywnym
jesteś, gdy się na coś zgadzasz. Wszystko zależy od sytuacji i
nastawienia. Prawdą jest, że opłaca się być asertywnym zawsze i
wszędzie. Jednak nie zawsze potrafisz pewnie i głośno odmówić.

Asertywność
to umiejętność przydatna w życiu osobistym i zawodowym. Mówiąc ”NIE”,
nie dajesz się wykorzystywać. Nie musisz być na zawołanie innych i na
wszystko się zgadzać, bo nie wypada. Masz prawo otwarcie i głośno
powiedzieć, że coś Ci nie odpowiada i nie możesz tego zrobić. Nikt się
nie obrazi i nie przestanie Cię lubić, gdy odmówisz. Kiedy nie umiesz
czegoś zrobić albo nie masz na to czasu, jesteś zajęty i zapracowany
albo nie chcesz zabierać pracy do domu, powiedz „NIE”. Czujesz się
niekomfortowo i przemęczony, jeśli bierzesz na siebie za dużo
obowiązków. Nie musisz zgadzać się na wszystko! 

Ponadto
asertywny jesteś podczas swobodnego wyrażania własnych uczuć, myśli i
opinii. Bez naruszenia odrębności i praw innych mówisz wprost o swoich
pragnieniach, oczekiwaniach i życzeniach oraz dzielisz się nawet
kontrowersyjną opinią. Masz prawo się nie zgadzać i mieć odmienne
zdanie. Będąc asertywnym, potrafisz też spokojnie przyjmować słowa
pochwały i krytyki oraz masz świadomość, że nie zawsze wszystko robisz
dobrze. Znasz swoje słabości i masz do siebie dystans!

Brak
asertywności wynika z lęku przed odrzuceniem, agresją i brakiem
sympatii. Myślisz, że jeśli na wszystko się zgadzasz i przyjmujesz każdą
opinię za słuszną, inni będą Cię lubili oraz akceptowali. Jednak może
być to objawem uległości. Nie chodzi o to, by być potulnym, ale
stanowczo i grzecznie bronić siebie, swej opinii i czasu. Asertywny,
szanujesz siebie i innych. Kontrolujesz swoje życie i masz wysokie
poczucie własnej wartości – walczysz o swoje!

Asertywność
to umiejętność i można ją wytrenować. Zacznij trening asertywności i od
dziś mów wprost, co myślisz i co czujesz – nie bój się żyć! Asertywność
to niezastąpiony składnik inteligencji emocjonalnej, to dzięki niej
odniesiesz swój sukces. Najważniejsze, to pamiętać, że zanim zaczniesz
zmieniać innych, zmień siebie. 

Jeśli dodatkowo
jesteś nieśmiały i masz niskie poczucie własnej wartości, masz też
problem z asertywnością. Najpierw zmień nastawienie do siebie i do
innych – pokochaj siebie i doceń to, co potrafisz. Bądź odważny i pewny
siebie, nie bój się mówić wprost o swoich potrzebach i wymaganiach.
Wykorzystaj każdą okazję do wyrażania własnego zdania! Nigdy nie czuj
się winny i zawsze walcz o swoje. Wykorzystaj asertywność w pracy i po
pracy. 

Wioleta Nowicka