5 sposobów na pozbycie się negatywnych myśli

Negatywne myśli przyciągają porażkę i uwalniają pesymizm. Pesymizm jest zaraźliwy i lepiej pozbądź się go jak najszybciej. Negatywny nastrój przytłacza, pozbawia uśmiechu i energii. To powolna destrukcja i zwątpienie w siebie i w innych. 

Pesymizm wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne. Pesymistyczne emocje, takie jak, np. strach, złość, rozdrażnienie, rozczarowanie, smutek, depresja, zniechęcenie i przygnębienie to pochodne negatywnych myśli. Rzeczywistość potrafi demotywować i przygnębiać. Jednak to myślenie decyduje o tym, jak radzisz sobie z porażkami i niepowodzeniami. To ludzkie myśli tworzą lub niszczą, pokonują schematy i wyzwalają gamę pozytywnych ekscytacji. Warto nad nimi zapanować, żeby nie szkodziły. Największym skutkiem negatywnych myśli jest totalne zniechęcenie, brak aktywności i zainteresowania. Przygnębiony bardzo szybko się poddajesz i ustępujesz. Zamiast realizować plany i marzenia, popadasz w stagnację i pełne zobojętnienie – przestajesz być sobą! Jedna myśl to jeszcze nie problem. Gorzej jest, kiedy powstaje wiele czarnych myśli. Wtedy katastrofa jest blisko!

Przygnębiające myślenie można kontrolować. Najlepiej pozbyć się czarnych myśli skutecznie i jednorazowo. W walce ze złymi myślami:

1. znajdź sobie ulubione zajęcie – negatywne myśli powstają najczęściej, kiedy nic nie robisz. Nuda i bezczynność są największym sprzymierzeńcem czarnych myśli. Gdy nie masz zajęcia, posiadasz dużo czasu na przemyślenia. Szybko popadasz w apatię i przygnębienie. Rozwijanie zainteresowań, przyjemna rozmowa ze znajomymi i spacer na świeżym powietrzu to tylko kilka sposobów na uatrakcyjnienie życia.

2. żyj aktywnością – gdy ciągle intensywnie myślisz, wpadasz w pułapkę myśli. Błędne koło trudno zatrzymać bez pomocy. Aktywność fizyczna to najprzyjemniejszy sposób na życie pełne wrażeń, emocji oraz poprawę kondycji ciała i umysłu. Sport lub taniec wyzwalają pozytywne hormony, wspomagające walkę z negatywnymi myślami.

3. żyj bez uogólnień – nie generalizuj i unikaj słów „zawsze” i „nigdy” oraz „muszę” i powinienem”. Sprowadzając siebie do haseł reklamowych, pozbawiasz się szansy na odkrycie predyspozycji i mocnych stron charakteru. Od razu spisujesz się na porażkę bez walki. 

4. uwolnij endorfiny – fantastyczny nastrój to podstawa rewelacyjnego humoru. Humor to życie bez negatywnych myśli i z pozytywnym nastawieniem – życie jest łatwiejsze i szczęśliwe. Ulubione smakołyki, taniec, sport i bliskość fizyczna pobudza produkcję hormonów szczęścia, czyli endorfin.

5. pracuj nad samooceną – niskie poczucie własnej wartości przyciąga „jak magnes” złe myśli i odstrasza sukces. Z pesymistycznymi myślami lękasz się wszystkiego, co nieznane. Brak pewności siebie, apatyczność i nieśmiałość odrzuca powodzenie. 

Wioleta Nowicka