Jak wzmacniać odporność organizmu?

 

W czasie, gdy zmieniają się pory roku, pogoda, czas, nasza odporność często spada. W tym czasie powinniśmy zwracać szczególną odporność na dbanie o siebie i swój organizm. Jeżeli postaramy się go wzmocnić, może uda nam się uniknąć infekcji.

To jeden z najważniejszych elementów, który często lekceważymy. Nasz organizm, gdy jest przemęczony, staje się osłabiony, nie ma siły do walki. W takich sytuacjach każde kichnięcie osoby w metrze może stanowić zagrożenie. Gdy dużo pracujemy, późno wracamy do domu, kładziemy się w nocy, wstajemy wczesnym rankiem i wychodzimy bez śniadania, narażamy nasz organizm na choroby. Stres również osłabia organizm, który gorzej go znosi, a system nerwowy jest powiązany z systemem odpornościowym. Dlatego warto, jeżeli musimy rano wstać, położyć się wcześniej, aby spać minimum 7 godzin. Wypoczęci będziemy mieli więcej energii do działania, pozytywnego nastawienia i siły do pracy.

W czasie wzmożonego ryzyka zachorowań, warto wspomóc organizm w budowaniu odporności dzięki lekom naturalnym. Pomagają one budzić naturalne siły organizmu do walki. Homeopatia jest bezpieczna w stosowaniu, bo nie wywołuje skutków ubocznych i nie wchodzi w interakcje z innymi lekami. Leki homeopatyczne składają się z naturalnych składników. Pomocny w profilaktyce np. górnych dróg oddechowych może być np., Thymuline 9CH, który może być stosowany również u dzieci.

Nic nie zastąpi zdrowej diety, dostosowanej do potrzeb organizmu o każdej porze roku. Po pierwsze zawsze należy jeść śniadanie. Nie można wychodzić z domu bez niego. Możemy mieć dużo mniej siły, czuć zmęczenie, a nawet zasłabnąć, jeżeli nie będziemy rano jeść posiłków. Poza tym jesienią dobrze jest jeść ciepłe, gotowane potrawy. Zupy warzywne są świetnym rozwiązaniem, bo rozgrzewają i zawierają dużo witamin. Pamiętajmy, aby spożywać czosnek, który ma działanie antyseptyczne, produkty bogate w witaminę B (np. dynia), A, C i E (czarna porzeczka, marchew, szpinak, pomidory, papryka, brokuły), cynk (kasze).

Jeżeli większość dnia spędzamy w biurze, a potem udajemy się prosto do domu, nie mamy czasu na to, by pooddychać świeżym powietrzem. To bardzo ważne zarówno w budowaniu odporności, jak i dla odstresowania. Na dworze powinniśmy przebywać minimum godzinę dziennie. Bez względu na porę roku, warto odpowiednio się ubrać i przejść na spacer przed snem. Dotleniony umysł lepiej wypocznie w ciągu nocy.

Ruch jest konieczny dla naszego zdrowia i budowania odporności organizmu. Gdy uprawiamy sport mamy lepsze samopoczucie i rzadziej się przeziębiamy. Dobrze poświęcić na ruch chociaż kilka razy w tygodniu po pół godziny.

Alejakobiet.pl