4 błędy popełniane przed snem

Przygotowanie do snu to rytuał, który zapewnia nam zdrowy i wartościowy sen. Sen jest niezbędny, aby organizm się zregenerował, a skóra wypoczęła i odzyskała blask. Jednak możemy go zaburzyć, kiedy popełniamy 4 błędy. 

Zasypianie z makijażem to częsty błąd, jednak jego skutki są tragiczne dla skóry. Noc to wyjątkowy czas. Wtedy intensywnie się regeneruje oraz poprawia się jej kondycja i wygląd. Z makijażem jest to niemożliwe. Makijaż pogardza stan skóry, gdyż zatyka pory, co prowadzi do powstania zaskórników i wyprysków. Nawet jeden dzień bez demakijażu może skutkować gorszą cerą. Poza tym rano z makijażem wyglądamy na niewyspane i zmęczone oraz mamy podkrążone oczy i nieestetyczne cienie pod. 

Demakijaż to nie tylko pozbycie się makijażu, ale także dokładne oczyszczenie twarzy. Warto także rano oczyścić skórę z łoju i potu. A wszystko należy robić dokładnie i starannie. 

Wiele osób przed snem ogląda telewizor, myśląc, że to pomoże im szybciej i lepiej zasnąć. Jednak są w błędzie. Zdecydowanie lepszy sen zapewni nam brak telewizora w sypialni. Powody są trzy. Po pierwsze, długie oglądanie telewizora pogarsza jakość snu i utrudnia nam zasypianie. Śpimy gorzej i niespokojnie oraz częściej budzimy się w nocy i nie możemy znowu zasnąć. A wszystko dlatego, że zasypiamy przy włączonym, czego efektem jest hamowanie produkcji melatoniny, hormonu snu. Tylko głęboki sen poprawia kondycję psychiczną i fizyczną, a przy włączonym telewizorze zamiast spać czuwamy. Po drugie, telewizor to także mniej bliskości fizycznej. Badania seksuologów potwierdzają, że pary, które mają TV w sypialni rzadziej się kochają. Po trzecie, telewizor zabiera mnóstwo czasu – jest bezproduktywny i zmarnowany. A przecież można go aktywnie wykorzystać, pobyć z rodziną lub przyjaciółmi oraz rozwijać hobby lub umiejętności zawodowe. TV sprzyja także nadwadze, ponieważ oglądając w nocy częściej jemy produkty kaloryczne.

Sypialnia to nie jest najlepsze miejsce na poważne rozmowy i wybory. Dlatego jeśli chcemy przespać spokojnie noc, nie zaczynajmy rozmowy z partnerem na kontrowersyjne tematy. A dzięki temu unikniemy kłótni i stresu, które utrudnią sen. Przed snem nie analizujmy także problemów i trudności oraz nie próbujmy ich rozwiązać. Kiedy skupiamy się na tym, co nas przytłacza, zaburzamy sen. Powinniśmy się teraz uspokoić i wyciszyć! Nadmierny i za długi stres jest przyczyną bezsenności. 

Na jakość snu wpływa też to, co spożywamy przed położeniem się do łóżka. Ostatni posiłek najlepiej zjeść 3 godziny przed. Spanie z pełnym żołądkiem to niewłaściwa decyzja – układ pokarmowy także chce odpocząć. Warto się tego trzymać, gdy zależy nam na spokojnym i zdrowym śnie oraz smukłej figurze. Przed snem unikajmy: makaronu, szybkich dań, pizzy, słodyczy, czerwonego mięsa, warzyw z błonnikiem i owoców. 

Wioleta Nowicka