Warzywny niejadek – przemycamy warzywa do diety dziecka

Wszyscy wiemy, że warzywa i owoce są wskazane w żywieniu dzieci. I o ile ze względu na słodki smak dzieci jest przekonać łatwiej do owoców, o tyle przekonanie najmłodszych do warzyw jest o wiele trudniejsze. Nie jest jednak niemożliwe.

Sposobów na „przemycenie” warzyw do diety dziecka jest co najmniej kilka.

• Podawaj marchewki, brokuły, zielony groszek i inne warzywa ułożone w uśmiechnięte „buźki”
• Zestawiaj warzywa o kontrastujących kolorach np. zielony groszek z żółtą kukurydzą
• Wyszukaj taką odmianę marchewek, która jest słodkawa
• Mieszaj warzywa np. surową marchewkę ze słodkim owocem np. jabłkiem
• Używaj tarki – starte warzywa są dla wielu dzieci bardziej atrakcyjne od tych w większych kawałkach
• Zapiekaj warzywa np. z serem żółtym – dzieci uwielbiają takie „zapiekanki”

Czego Jaś się nie…no właśnie. Czego rodzic nie je, tego dziecko nie będzie jadło. Świeć przykładem i sama zdrowo się odżywiaj!

Zaproś dziecko do wspólnego hodowania warzyw – wystarczy doniczka, nasiona i trochę cierpliwości. Spróbuj zainteresować dziecko gotowaniem – młodsze poproś o umycie i podanie warzyw, starsze o wrzucenie warzyw do zupy. Podczas wspólnego gotowania chwal dziecko i mów o zaletach jedzenia warzyw.

Edukuj poprzez zabawę pomogą Ci w tym klasyczne wierszyki np. „Na straganie” Jana Brzechwy lub współczesne piosenki np.”Olimpiada w Jarzynowie”.

Grażyna Kowalik