1,1K
Chcesz osiągnąć piękną sylwetkę, ale nie masz czasu zapisać się na siłownię bo ciągle pracujesz? Nic trudnego! Wraz z portalem Kasa na Obcasach przygotowaliśmy kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać w biurze i cieszyć się idealnym ciałem cały rok!
Pamiętaj, że same ćwiczenia nic nie dadzą i musisz zacząć od diety. Kiedy dołożysz do niej ćwiczenia, efekty przyjdą szybciej niż się tego spodziewasz. Ważne, żeby wstać zza biurka przynajmniej co godzinę i przejść się kawałek. W trakcie przerwy obiadowej skorzystaj z okazji i wyjdź na świeże powietrze.
Pompki przy biurku
To nie żart! Wystarczy, że oprzesz ręce na biurku tak, żeby śródręcze opierało się o granicę blatu, a palce spoczywały na nim. Odejdź dwa lub trzy kroki do tyłu i ułóż się tak, żeby twoje ciało tworzyło linię prostą. Teraz napnij mięśnie i uginaj łokcie przybliżając piersi do biurka i na zmianę je oddalając.
Jazda na krześle
Usiądź na granicy krzesła obrotowego i wysuń nogi do przodu na maksymalną długość opierając je na piętach. Odsuń się od biurka używając nie pomagając sobie ramionami a następnie przysuń się tak, aby nie używać rąk.
Skręty tułowia
Wystarczy, że położysz stopy płasko na ziemi i będziesz skręcać tułów na krześle obrotowym. Możesz też zakładać nogę na nogę, przeciwną do kierunku skrętu.
Rozciąganie
Stań w lekkim rozkroku. Ręce złącz razem i wyciągnij maksymalnie do przodu. Plecy zegnij w łuk.
Ruchy głową
Głowę połóż na ramionach, raz prawym a raz lewym. Brodę oprzyj na piersi. Wykonaj kilka pełnych obrotów głową.
Jeśli brak ci czasu na codzienną wizytę na siłowni lub domowy fitness, możesz wykorzystać masze porady przygotowane we współpracy z http://kasanaobcasach.com.pl/. Jeśli jeździsz do pracy komunikacją miejską, wysiądź przystanek wcześniej i przejdź się na piechotę do biura. A jeśli nie pracujesz bardzo daleko od domu, wybierz rower. Jest wiele sposobów na uprawianie sportu nawet jeśli jest się bardzo zapracowanym.