Dzieci zwykle chcą rosnąć jak najszybciej i niecierpliwie oczekują przyrostu kolejnych centymetrów, często żądając precyzyjnych pomiarów swojego wzrostu. Także rodzice cieszą się, gdy widzą, jak ich dzieci rosną, gdyż jest to znak, że ich organizm funkcjonuje prawidłowo.
By jednak było to możliwe, w diecie dzieci nie może zabraknąć najważniejszych witamin, które odpowiedzialne są za wzrost i prawidłowy rozwój organizmu. Wpływ na to mają wszystkie witaminy i wiele minerałów, wyróżnić można jednak cztery najważniejsze substancje. Są to witaminy: A, D, B3 i B6.
Istotne substancje
Witamina A jest często spotykana w pokarmach, jeśli więc rodzice dbają o zrównoważoną dietę dziecka, nie muszą obawiać się o niedobory tej substancji. Podobnie jest w przypadku witamin z grupy B, tu jednak trudność polega na tym, że witamin tych organizm nie potrafi magazynować, jeśli więc nie spożytkuje ich od razu, są one z niego wydalane. Konieczne jest więc zadbanie, by każdego dnia dostarczać dziecku odpowiednią ilość tych substancji.
Najwięcej problemów sprawia witamina D, którą dość ciężko jest znaleźć w pokarmach. Organizm potrafi wytwarzać ją w procesie syntezy skórnej pod wpływem promieni słonecznych, jednak mimo to niedobory tej witaminy są stosunkowo często spotykane, szczególnie zaś u dzieci ważne jest, by jej nie zabrakło.
Znaczenie witamin odpowiedzialnych za wzrost
Wszystkie witaminy są ważne dla ludzi, zwłaszcza w okresie intensywnego rozwoju i wzrostu, w jakim znajduje się każde dziecko. Właśnie dlatego tak istotne jest, by stosować racjonalną dietę, zwłaszcza że witaminy uzupełniają nawzajem swoje działanie. Wymienione jednak – A, D, B3 i B6, są szczególnie ważne podczas rozwoju i wzrostu.
Witamina A bierze udział w budowaniu mocnych kości, wytwarzaniu hormonów oraz wpływa na wzrok dziecka. Jej niedobór, prócz zaburzeń w tych obrębach, może też prowadzić do mniejszej odporności. Witamina D także ma wpływ na odporność oraz na mocne kości, przy czym jej niedobór w wieku dziecięcym może prowadzić do poważnych chorób, które dają skutki także w dorosłym życiu. Jest to między innymi krzywica, zwyrodnienie stawów czy rozmiękczenie kości. Witamina B3 bierze udział w procesie tworzenia krwi oraz procesów metabolicznych węglowodanów, ma wpływ także na układ nerwowy. Jej niedobory również mogą dawać skutki na przyszłość, trzeba ich więc za wszelką cenę unikać. Witamina B6 odgrywa ważną rolę w procesie produkcji krwi oraz ma wpływ na odporność.
Poza tym ważne dla wzrostu i prawidłowego rozwoju dziecięcego organizmu są minerały takie jak wapń i cynk, ich także nie może więc zabraknąć.
Przede wszystkim dobra dieta
Najbardziej wartościowe są witaminy i minerały przyjmowane z pożywieniem, dlatego ważne jest, by dziecko przyjmowało pokarmy bogate w wymienione substancje (choć oczywiście znaczenie mają wszystkie witaminy i minerały i ich także nie powinno zabraknąć). Kiedy zaś nie ma tej pewności, warto sięgnąć po dobry suplement diety zawierający te składniki, który uzupełni niedobory, zapobiegając skutkom witaminowych deficytów.
Artykuł powstał na podstawie http://www.sanostol.pl/witaminy-substancje-odzywcze/jakie-witaminy-na-wzrost-podawac-dzieciom
Alejakobiet.pl