Znowu zapomniałaś o wizycie u lekarza? Twoja lodówka tonie w żółtych karteczkach?Mamy kilka sposobów, dzięki którym zapomnisz o zapominaniu.
Problemy z pamięcią towarzyszą nie tylko osobom starszym i nie zawsze ich przyczyną jest dojrzały wiek. Nagminne zapominanie może być wynikiem stresu, małej ilości snu, przepracowania oraz braku koncentracji.
RÓWNOWAGA
Planowanie jest stresujące, ale w twoim życiu powinna zagościć równowaga. Pamiętaj o zasadzie trzech ósemek. Co to oznacza? 8 godzin snu + 8 godzin pracy + 8 godzin różnych aktywności (rozrywka, relaks, sport itp.) Tryb życia według zasady ósemkowej będzie miał korzystny wpływ na funkcjonowanie twojego mózgu.
DLA STUDENTÓW
Mimo zaangażowania nie jesteś w stanie przygotować się do egzaminu? 5 minut przed wejściem na kolokwium masz całkowitą pustkę w głowie? Przed ważnym testem zagospodaruj sobie czas na naukę. Dwa dni mogą nie wystarczyć, więc weź się w garść i zacznij przygotowania na tyle wcześnie, aby materiał przyswajać partiami. Wtedy twoja wiedza będzie mniej chaotyczna, a twój mózg zapamięta więcej ważnych informacji.
ALKOHOL I DOPALACZE
To prawda, że wszelkiego typu używki pomagają nam się zrelaksować, ale niestety tylko na chwilę. Po całonocnej libacji twój mózg pracuje na zwolnionych obrotach, co może powodować m.in. problemy z koncentracją. Sytuacja wygląda podobnie w przypadku marihuany, która pogarsza pamięć i spowalnia procesy myślowe.
RELAX
U młodych ludzi problemy z pamięcią spowodowane są nadmiernym i długotrwałym stresem. Lekarstwo jest proste- zrelaksuj się. Pomyśl, co cię odpręża? Co pomoże ci uciec myślami od problemów? Może to być np. masaż, joga, albo relaksacyjna kąpiel z dobrą muzyką w tle.
DIETA NA GŁOWĘ
Diety stosuje się zazwyczaj, aby zredukować wagę, ta jednak ma zupełnie inne zastosowanie. Oto produkty, które wspomagają pracę mózgu: ryż, otręby owsiane, ryby (łosoś, makrela, tuńczyk), owoce morza, soja, orzeszki ziemne, wołowina, drób, jajka, awokado, pomidory, marchewka, truskawki, pomarańcze, arbuz, grejpfrut a także jabłka.
CZYTAJ!
Czytanie książek ma same plusy- poprawia twoją koncentracje, rozwija wyobraźnie i poszerza słownictwo. Dzięki lekturze twój mózg zachowa aktywność fizyczną na długie lata, a przy okazji dowiesz się czegoś nowego.
ZRÓB COŚ NOWEGO
Jeśli do twojego życia wkradła się monotonia twój mózg zaczyna się rozleniwiać. Musisz próbować nowych rzeczy. Posłuchaj muzyki, po którą wcześniej nie sięgałaś, zacznij pisać lewą ręką, maluj, wymyśl wiersz. Po prostu bądź kreatywna!
PORZĄDEK W DOMU – PORZĄDEK W ŻYCIU
Twoje mieszkanie powinno być uporządkowane. Nie trzymaj niepotrzebnych rzeczy. Wyrzuć stare ubrania, których od lat nie nosisz, posprzątaj na biurku, posegreguj płyty, ułóż buty, zrób porządek w dokumentach. Jeśli w twoim domu panuje bałagan to pojawia się on bezpośrednio w mózgu. Kiedy pozbędziesz się zbędnych rzeczy w twoim życiu zagości harmonia, a to poprawi twoją pamięć oraz koncentrację.
Elena Stefańska