Chcesz, aby twoje włosy były zdrowsze, bardziej lśniące i miały większą objętość? Zatroszcz się o nie od środka. Zobacz, co jeść, by móc cieszyć się pięknymi włosami.
Łosoś
Te z was, które starają się dbać o piękne włosy i skórę poprzez stosowanie odpowiedniej diety, z pewnością wiedzą, że łosoś jest jednym z tych składników, których nie powinny unikać. Jest on bowiem źródłem nie tylko kwasów omega-3, lecz również protein, witaminy B12 oraz żelaza.
Zielone warzywa
Jeśli chcecie cieszyć się pięknymi włosami, w waszej diecie nie powinno zabraknąć również zielonych warzyw, takich jak: szpinak, brokuły czy jarmuż. Wszystkie są bogate w witaminy A oraz C, które są niezbędne naszemu organizmowi między innymi do produkcji sebum.
Warzywa strączkowe
W diecie mającej zapewnić zdrowy wygląd włosów nie może zabraknąć także warzyw strączkowych. Szczególnie poleca się soczewicę oraz fasolę, zapewniających nam odpowiednią dawkę protein, które stymulują porost włosów, ale także są bogate w cynk, biotynę oraz żelazo.
Orzechy
Dziewczyny, które zaliczają się do „włosomaniaczek” nie mogą zapominać o codziennym spożywaniu orzechów. To świetna przekąska, która sprawdza się, gdy nachodzi nas ochota na „małe co nieco”. Orzechy brazylijskie są niezastąpionym źródłem selenu. Orzechy włoskie natomiast zawierają kwasy omega-3 oraz kwas alfa-linolenowy, które świetnie wpływają na kondycję włosów. Inne orzechy, po które warto sięgać to: migdały, orzechy nerkowca oraz orzechy pekan.
Drób
O tym, że po białe mięso powinno się sięgać częściej niż po czerwone wiadomo chyba wszystkim. Drób jest nie tylko mniej kaloryczny, lecz również przynosi wiele korzyści naszym włosom. Mięso z kurczaka czy indyka zawiera proteiny, które, jak już wspomnieliśmy wcześniej, stymulują porost włosów.
Jajka
Jeśli chcecie cieszyć się pięknymi włosami, w swoim jadłospisie nie możecie pominąć jajek. Nie ważne czy będą gotowane, sadzone, czy zrobicie z nich jajecznicę – dozwolone są w każdej postaci. To kolejny produkt będący źródłem niezbędnych włosom protein.
Pełnoziarniste pieczywo
Często, będąc na jakiejkolwiek diecie, rezygnujemy ze wszystkich produktów, które zawierają węglowodany. Zapominamy, że one także są potrzebne naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Zamiast jednak zajadać się jasnymi bułkami, sięgnij po pieczywo pełnoziarniste – twoje włosy (i nie tylko one) będą ci naprawdę wdzięczne.
Ostrygi
Jeśli potrzebujecie odrobinę kulinarnego szaleństwa, od czasu do czasu w swoim jadłospisie uwzględnijcie… ostrygi, które są nieocenionym źródłem cynku.
Niskotłuszczowy nabiał
Jogurty i chude mleko są świetnym źródłem wapnia. Zawierają także minerały niezbędne włosom, by te mogły zdrowo rosnąć. 
Marchewki
Marchewki korzystnie wpływają na kondycję włosów, ponieważ zawierają duże ilości witaminy A. Dzięki nim nasze włosy wyglądają naprawdę ładnie. Częste ich spożywanie wpływa także korzystnie na stan skóry głowy.
Wołowina
Wspominaliśmy już o tym, jak spożywanie drobiu wpływa na stan naszych włosów. W tym całym szaleństwie nie powinniśmy zapominać jednak o mięsie czerwonym. Jeśli nie borykacie się z wysokim cholesterolem, warto uwzględnić je w swoim menu przynajmniej dwa razy w tygodniu. Czerwone mięso, oprócz protein, dostarcza naszym włosom także cynk, żelazo i witaminy.
Brązowy ryż
Tak jak nie rezygnujemy z pieczywa, tak też nie powinniśmy wykluczać ze swojej diety ryżu, a jedynie zastąpić go ryżem brązowym, który jest jednym z najlepszych źródeł węglowodanów. Poza tym dostarcza on także naszemu organizmowi witaminy z grupy B oraz błonnik.
Dominika Górtowska