etabolizm to proces, który w różnym tempie dla każdej z nas przyspiesza przekształcanie spożytego pokarmu w energię. Czy wiesz, że już po 25 roku życia metabolizm zaczyna zwalniać nawet do 10%? Każde kolejne 10 lat to dodatkowe opóźnienie pracy metabolizmu. I w tym temacie mężczyźni okazują się być większymi szczęściarzami od kobiet. To właśnie ich organizmy szybciej spalą nagromadzone kilogramy. Niestety kolejnym czynnikiem, który ma niebagatelny wpływ na szybkość naszego metabolizmu są geny. Jeśli twoja mama i babcia nie zostały zbyt hojnie obdarzone przez naturę, musisz liczyć się z tym, że i twój metabolizm będzie podobny. Na szczęście istnieje kilka czynników, które skutecznie przyspieszają metabolizm, i na które świadomie możemy wpłynąć.
Śniadanie to podstawa!
Pierwszy posiłek to najważniejszy moment dla naszego metabolizmu każdego nowego dnia. Jeśli zrezygnujesz ze śniadań, także i twój organizm zwolni tempa. Niejedzenie śniadań sprzyja także sięganiu bo bardziej obfite posiłki, kiedy twój organizm stara się nadrobić zapasy energii, magazynując je w postaci tkanki tłuszczowej.
Posiłki – często, gęsto
Zbyt długie odległości czasowe pomiędzy posiłkami powodują zwolnienie metabolizmu. Organizm sprytnie bowiem zaczyna magazynować i oszczędzać. Podobnie dzieje się, jeśli spożyty posiłek będzie zbyt obfity. Wówczas to poziom cukru we krwi drastycznie zwiększa się, odkładając się w najmniej pożądanych partiach ciała.
Więcej białka
Z pewnością zauważyłaś, że w większości proponowanych diet przeważają produkty białkowe. Prawidłowość ta ma swoje naukowe uzasadnienie. Otóż białko jest bardzo długo trawione, dzięki czemu na sam ten proces nasz organizm potrzebuje sporej dawki energii. Pochodzi ona z zapasów tłuszczowych, zatem dzięki białku nie tylko nie tyjesz, ale i chudniesz. Białko w żaden sposób nie odłoży się nam także w postaci tkanki tłuszczowej. Wraz z dostarczeniem białka do naszego organizmu w znacznym stopniu zwiększa się produkcja enzymów tłuszczowych. Bezpośrednio wpływa to na zwiększenie tempa naszego metabolizmu.
Zaprzyjaźnij się z wodą
Nie oszukuj się. Im mniej pijesz, tym wolniejszy jest twój metabolizm. Przynajmniej 1, 5 litra wody dziennie to skuteczna ochrona przed zwolnieniem metabolizmu. Pamiętaj także o letnich owocach, które zawierają w sobie spore pokłady wody. Arbuz czy melon to przecież aż w 90% woda!
Patrycja Bednarek