Stres odczuwa każdy z nas. Kiedy jest lekki, potrafi mobilizować do działania. Problem pojawia się, gdy jego natężenie jest zbyt duże. Niekiedy na tyle, że utrudnia normalne funkcjonowanie. Na szczęście można sobie z nim poradzić. Przedstawiamy skuteczne sposoby walki ze stresem.
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe to odpowiednie techniki oddychania, które pozwalają się uspokoić oraz zredukować napięcie emocjonalne. Ich zaletą jest to, że możesz zastosować je bezpośrednio przy stresującej sytuacji, jak i wykonywać regularnie, aby wypracować sobie prawidłowy rytm oddychania. Wystarczy zaledwie kilka minut, aby poczuć się lepiej.
Aby przystąpić do ćwiczenia, usiądź wygodnie (np. na podłodze ze skrzyżowanymi nogami), ale zachowaj przy tym proste plecy. Zamknij oczy. Nabierz powietrze nosem i napełnij płuca, wykorzystując do tego przeponę i mięśnie oddechowe. Wstrzymaj je na kilka sekund, a następnie powoli wypuść ustami. Możesz dodawać ruchy rąk – np. unosić je przy wdechu i opuszczać przy wydechu.
Medytacja
Innym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest medytacja. W jej przypadku również wystarczy kilka minut każdego dnia, aby się wyciszyć i zrelaksować. Jej istotą jest przeniesienie skupienia i uwagi na swoje wnętrze oraz to, co dzieje się tu i teraz. Wielu zwolenników medytacji uważa, że zwiększa ona dostęp do wrodzonych zasobów. Dzięki temu możemy łatwiej i szybciej znaleźć rozwiązanie w sytuacji, która jest dla nas trudna i niekomfortowa.
Olejek CBD
W zwalczaniu stresu może pomóc Ci olejek CBD. Jest to substancja, która znajduje się naturalnie w konopiach siewnych. Mimo że należy do tej samej grupy co THC, nie ma działania psychoaktywnego i odurzającego. Zamiast tego działa rozluźniająco i relaksująco. Ponadto pozwala zmniejszyć napięcie emocjonalne, poprawia nastrój i pomaga zwalczyć lęki. Sprawdzi się dobrze również wśród tych osób, które z powodu stresu cierpią na zaburzenia snu (np. mają trudności z zasypianiem).
Olejek CBD można przyjmować codziennie w niewielkich ilościach. Ważne jest, aby kupować go wyłącznie w sprawdzonych źródłach. Jednym z nich jest 4EASE. Dostępne tam produkty są czyste, bezpieczne i zawierają wyłącznie naturalne substancje. CBD można kupić także w postaci suszu.
Pozytywne myślenie
Przy stresie pomaga także pozytywne myślenie. Z pewnością wydaje Ci się, że nie jest to łatwe w trudnych sytuacjach. Nic bardziej mylnego. Wystarczy, że chociaż na chwilę skupisz swoją uwagę na czymś innym, np. przypomnisz sobie jakieś szczęśliwe wydarzenie. Na samo wspomnienie zaczną wydzielać się tzw. hormony szczęścia, które wpłyną na poprawę Twojego samopoczucia.
Ćwiczenia rozluźniające
Aby zwiększyć swoją odporność na stres, do planu dnia włącz ćwiczenia rozluźniające. Nie potrzebujesz na nie dużo czasu. Wystarczy 5–10 minut po przebudzeniu lub przed położeniem się spać. Zmniejszając nadmierne napięcie mięśni, poczujesz rozluźnienie i poprawisz swoje samopoczucie. Jednym z najbardziej popularnych przykładów ćwiczeń rozluźniających jest joga.
Alejakobiet.pl