Trening crossfit opiera się na podstawowych ćwiczeniach, które każdy powinien wynieść z zajęć wychowania fizycznego, takich jak: przysiady, pompki, biegi czy podciąganie. Crossfit rezygnuje z profesjonalnych i popularnych sprzętów na rzecz podstawowych narzędzi jak piłka lekarska, skakanka, drewniana skrzynka czy sztanga. Kluczowa jest tu konsultacja z trenerem przed podjęciem ćwiczeń oraz w trakcie ich trwania. Trener powinien wiedzieć o naszych przebytych urazach czy problemach zdrowotnych. Dzięki temu dobrze dopasuje nam zakres aktywności oraz ich intensywność podczas treningu.
Wybierając sport dla siebie, należy wziąć pod uwagę szereg czynników, w tym przede wszystkim własne uwarunkowania, stan zdrowia i własne samozaparcie.
Crossfit jest treningiem bardzo intensywnym, a tym samym obciążającym, szczególnie dla początkujących. Poza tym wiąże się on nie tylko z treningiem, ale całkowitą zmianą stylu życiu, w tym diety. Zwolennicy tego typu aktywności fizycznej podkreślają, że crossfit to nie tylko ćwiczenia, ale sposób na życie. Osoby, które hołdują przekazywanym przez trenerów zasadom osiągają naprawdę doskonałe efekty.
Crossfit jest właśnie dla Ciebie!
Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, regularny i prawidłowy trening crossfit to konkretny zysk dla ćwiczącego – pozwala bowiem:
- zrzucić zbędne kilogramy – utrzymywanie tętna w strefie „fat burning zone” pozwala schudnąć, a produkcja odpowiednich hormonów w trakcie ćwiczeń – utrzymać wagę na określonym poziomie;
- zwiększyć wydolność organizmu;
- osiągnąć wewnętrzną równowagę – duży wysiłek równa się zwiększonej ilości wydzielanego hormonu szczęścia;
- urozmaiconego treningu – crossfit, mimo że zdawałoby się operuje prostymi narzędziami, jest w stanie zapewnić bardzo różnorodny trening, wszystko zależy od profesjonalizmu prowadzącego; ćwiczący do dyspozycji mają m.in. bieganie, pompki, brzuszki, podrzucanie piłki, skakankę, podnoszenie ciężarów etc.
Znajomość techniki gwarancją sukcesu
Powodzenie treningu crossfit zależy przynajmniej od trzech czynników. Po pierwsze, obecności profesjonalnego trenera, który nadzoruje ćwiczących i jest w stanie od razu wyeliminować błędy. Po drugie, nauki wykonywania ćwiczeń, jako że trening opiera się na wysokiej intensywności, każdy błąd może stać się przyczyną urazu. Po trzecie, zdrowego rozsądku samych ćwiczących, bez którego niemożliwe jest realne ocenienie swoich możliwości, co w konsekwencji grozić może powstaniem poważnej kontuzji.
Alejakobiet.pl
na podstawie materiałów firmy Enel-med