Jak zachować jędrny biust po ciąży?

Od samego początku ciąży staraj się zwracać uwagę na to, co jesz. Zdrowa i zbilansowana dieta pomoże Ci zachować dobre samopoczucie i utrzymać odpowiednią wagę – nadprogramowe kilogramy z pewnością nie są sprzymierzeńcem pięknego biustu. Postaw na świeże owoce i warzywa, chude mięso, nabiał oraz produkty, które zawierają błonnik. Zaplanuj 5-6 posiłków dziennie tak, aby przyjmować je o stałych porach. Nie zapominaj też o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Ponieważ w piersiach nie występują mięśnie, bardzo ważne jest wzmacnianie mięśni klatki piersiowej znajdujących się pod biustem i podtrzymujących go. Wykonywane w tym celu ćwiczenia są proste i możesz je wykonywać bez obaw o rozwijającego się w Twoim ciele maluszka. Kluczem do sukcesu jest regularność – często powtarzane szybko przyniosą widoczne efekty. Najprostszym z nich jest dziadek do orzechów, możesz też ćwiczyć z hantlami albo wykonywać pompki przy ścianie. Kiedy Twój organizm zregeneruje się po porodzie, stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń, warto też zapisać się na basen.

Właściwa pielęgnacja biustu już od pierwszych dni ciąży ma największy wpływ na jego formę po porodzie. O wyglądzie piersi decyduje w głównej mierze kondycja skóry w tym obszarze, dlatego tak istotne – a niestety często pomijanie przez przyszłe mamy – jest stosowanie kosmetyków, które nie tylko odżywią ją i nawilżą, ale także uelastycznią, zwiększając jej odporność na rozciąganie. Odpowiedni preparat powinien łączyć w sobie wszystkie te zalety. Ważne też, aby zawierał naturalne składniki, bezpieczne dla Ciebie i dziecka (np. serum ujędrniające do biustu Mustela). Aplikuj go delikatnymi ruchami od dołu ku górze piersi, pamiętając, że masaż w okresie laktacji nie jest wskazany. Kontynuuj tę czynność przynajmniej przez miesiąc po porodzie i ciesz się pięknym biustem!

Alejakobiet.pl